MAm kilka pytan co do X-panda... NA wstepie chcialem powiedziec ze szukalem w opcji jakto wiekszosc mowi SZUKAJ... I nie znalazlem odpowiedzi na moje potrzeby... JAki okres czasu powinno sie brac X-panda? JAk dawkowac dziennie przy 80 Kg i przy 2 treningach dziennie jeden o 6 do 8.30 a drugi od 14.30 do 16.45. Lepiej wziasc w porszku czy w [...]
Wiec tak jak pisałem brałem tylko kreatyne wiec mam małe pojęcie o odzywkach. Moim celem jest zrobienie przynajmniej 5kg dobrego miecha i dodanie siły w podstawowych cwiczenach, prawdopodobnie bede cwiczył treningiem Wodyna alternatywne progesje. Ryboza jest jako transporter kreatyny - podobno najlepszy, dieta jest aczkolwiek niejest wyliczona [...]
chciałam więc jeszcze o kilka rzeczy zapytać odnośnie tego Thermo speed extreme, a mianowicie: 1. powinnam brać tak jak na opakowaniu 1 tabl. 2 razy dziennie? 2. czy na pewno jak po jakimś miesiącu, dwóch odstawię, nie przytyję? (tak, wiem, czytałam inne posty, ale chciałabym, żeby mnie ktoś jednak upewnił;))? 3. czy jeśli zwiększę czas treningu [...]
1. powinnam brać tak jak na opakowaniu 1 tabl. 2 razy dziennie? na poczatku tak , potem ewentualnie mozesz zwiekszac dawke 2. czy na pewno jak po jakimś miesiącu, dwóch odstawię, nie przytyję? napewno nie od thermo 3. czy jeśli zwiększę czas treningu to mogę ćwiczyć tylko 4 razy w tygodniu z tym samym rezultatem? 4-5 razy w tygodniu po okolo 45 [...]
1. powinnam brać tak jak na opakowaniu 1 tabl. 2 razy dziennie? na sam poczatek(pierwsze 3-4 dni) bierz 2x 1kapsulke dziennie potem wejdz na 2x 2kapsulki w miare czasu i obserwacji jak na ciebie dziala zwiekszaj 2. czy na pewno jak po jakimś miesiącu, dwóch odstawię, nie przytyję? (tak, wiem, czytałam inne posty, ale chciałabym, żeby mnie ktoś [...]
trzeba bylo brac cos z zycia nie? przez caly ten okres nawet browarka nic tego, zreszta przez miesiac wrocilem spowrotem do lapy oscylujacej w przedziale 45cm~ to dopiero miesiac wiec moze byc tylko lepiej a masa idzie do przodu jak podupcona
Witam! Mam takie pytanko(-a). Chciałbym poprosić Was, forumowicze o drobne rady. Mianowicie trenuje od jakiś 3.5-4 miesięcy, głównie w domu (ławeczka pozioma, hantle i inne ciekawe wynalazki =)). Intensyność jest różna - czasami kiedy nauka mi na to pozwala to minimalnie 4-5 razy w tygodniu z odstępem czasowym. Trzy razy podzielone są na 4 serie. [...]
[...] sie czy wywalic d-ribose bo to najlepszy transporter krety ale bardzo drogi, wiec nie oplaca sie brac rybozy?? Dodalem gold wit.c 250mg i cp 665g, z tego co czytalem to z tego wychodzi 70 porcji cp ale jak to brac z mono?? bo niewiem ile mono wziasc i co sadzicie o zielonej herbacie?? akurat jest jeszcze promocja na nia i 180kaps. za 37zl.
[...] panem Jackiem Kaznowskim do programy "Kontrowersje" w TVP 3, którego jedno ze stanowisk usytuowane było wewnątrz Stadionu X lecia, co prawda nie na płycie boiska, jak podczas pamiętnego spotkania i złożenia przez pana premiera Jarosława Kaczyńskiego deklaracji, podczas wystąpienia, zaaranżowanego przez panów, ówczesnego ministra sportu [...]
Witam Jak często należy brać glukozamine aby zapewnić pełną sprawność stawów i uchronić sie od kontuzji?? Brałem w tym roku glukozamine plus z olimpa 90 kapsów, było to we wakacje. Zastanawiam sie czy moge teraz wziąść jeszcze raz?? Pozdro
co do poprzednika to mleko na noc może być ale ogólnie się nie poleca (im mniej tym lepiej) 1 posilek 7.30 platki kukurydziane 100g/Daj owsiane (górskie/zwykłe) jak je zrobić poczytaj na forum mleko 400mml 2% /200ml max 2% może być chodź nie ma tu znaczenia lyzka miodu/ok możesz dać kakao, orzechy, słonecznik +twaróg/jajka posilek 2 10.30 chleb [...]
Witam Jeszcze jedno pytanko chcialem zadac co do tse czy mozna brac jedna tabletke na noc tak 1h przed snem bo jak biore rano to mam problemy zdrowotne a czym pozniej go biore tym jest lepiej Pozdr
Przed sniadaniem to nie bardzo bo studiuje ,chyba ze zmienilbym dni biegania na WT-CZ-SO. Aktualnie biegam PN-SR-PT ok 30min i zaczynam o 18.00 tak mi odpowiada bo jak koncze to jeszcze cos widze i mnie widza ( bieg koncze na ulicy bez latarni wiec wiadomo ) w sumie to moj bieg to jest 90% w terenie i to po bardzo nie rownym i wybralem sobie [...]
[...] w opadzie tułowia 4x12 -Unoszenie ramion w przód ze sztangą 3x12 Biceps: -uginanie ramion ze sztangą 15-12-12 -młotki 3x10 -Modlitewnik,jednak to kwestia przyszłości,jak go przyniose na siłke,co narazie jest ustalane. przedramie: - uginanie nadgarstków ze sztangą podchwytem 3x20-25 - uginanie nadgarstków ze sztangą nadchwytem [...]
Witam, mam kilka pytan odnosnie swojej sytuacji :) Postaram sie ujac kwestię syntetycznie: Oto jak cwicze: - na silce (raz w tygodniu): 10 x po 10 powtorzen na rozne partie miesni z dosyc sporym obciazeniem (przy 8 powtorzeniu juz mi brakuje sily, ale dociagam do 10tego). lacznie 1,5h - w domu (co dzien/dwa dni): glownie bicepsy - podnosze [...]
Witam! Mam pewien problem gdyż od jakiegoś czasu zauważyłem, że między cyckiem a brzuchem mam dziwną "dziurę". Po prawej jak i lewej stronie. Na fotkach widać to dokładnie. Kiedy nie mam napiętego brzucha to tego tak nie widać (zdjęcie pierwsze), lecz kiedy napnę to od razu staje się widoczne (zdjęcie drugie). Z czasem jak będę ćwiczyć klatę i [...]
asdf0r-KOKO DŻAMBO I DO PRZODU
